Personal Training Coach

ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਦਿਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹਨ:

- ਸਟ੍ਰੋਂਗਲਿਫਟਸ 5x5

- GreySkull LP

- ਪੁਸ਼ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ

- ਵੈਂਡਲਰ 5/3/1 ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਲੀਥ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

- lvysaurs 4-4-8

- n ਸਨਸ 531 ਐਲ.ਪੀ

- ਮੈਡਕੋ 5x5 ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਧੀ

- ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਫਿਟਨੈਸ 5x5 ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- GZCLP

- Metallicdpas PPL

- Reddit BWF ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਰੁਟੀਨ

- r/ਫਿਟਨੈਸ ਬੇਸਿਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਟੀਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲਾਈ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

- ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ.

- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਂਗਲਿਫਟਸ, ਸਟਾਰਟਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਗ੍ਰੇਸਕਲ ਐਲਪੀ, ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੈਗਜ਼, ਵੈਂਡਲਰ 531, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

- ਵਜ਼ਨ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ.

- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਜ਼ਨ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਰਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

- ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਓ।

- ਅਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਆਟੋ ਡੀਲੋਡ / ਦੁਹਰਾਓ.

- Kg/Lb - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲੋ।

- ਅਭਿਆਸ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ.

- ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.

- ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਥੀਮ.

- ਡਬਲ ਪ੍ਰੋਗਰੇਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਤਰੱਕੀ ਸਕੀਮਾਂ।

- StrongLifts ਐਪ ਤੋਂ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ।

ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ: ਆਰਪੀਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ (ਸਮਝੀ ਹੋਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਦਰ)।

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

- ਸੈੱਟ ਗਰਮ ਕਰੋ।

- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

- ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸੋਧੋ

- ਕਲਾਉਡ/ਫੋਨ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੈਕਅਪ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ

- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ / ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ

- ਵਿਗਿਆਪਨ ਮੁਕਤ

ਇਜਾਜ਼ਤ

- ਕਰੈਸ਼ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਭੇਜਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕੀਏ।

- ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਰ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

- ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ।

ਸਪੋਰਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਬਸ ਆਖਰੀ ਟੈਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।